Полифазный сон: анализ ошибок первого опыта

Исходя из своего предыдущего опыта (около полутора месяцев) полифазного сна я вынес ряд ошибок, которые в конечном итоге и привели к провалу эксперимента:

• Гибкий график «Дремот». Чем более постоянным будет график сна, тем легче к нему адаптироваться. Засыпать в определенное время намного проще, чем с плавающими пересыпами. Заснуть раньше времени обычно не представляло особой сложности, но спустя 30-40 минут после назначенного времени становится намного труднее из-за переутомления.  

---

---

• Кофе. Про него то и была последняя запись в хронологии полифазного сна.

• Внешний мир. Большинство людей спит в монофазном режиме и найти место на 30 минутный пересып в Москве не так-то просто. Тут я вижу несколько возможных вариантов: либо носить свою спальню с собой (спать в машине), либо сидеть дома (не покидать дом больше, чем на несколько часов). Есть конечно и третий: пол часа можно подремать и в транспорте, и в кафе и много где (но в основном сидя). Да и небезопасно это: соня в общественном транспорте – настоящий подарок для жуликов.

• Режим питания. Рацион должен быть максимально сбалансированным, легко усваиваемым и калорийным! Вы же будете спать меньше, а значит тратить больше энергии (хорошая новость для тех, кто имеет лишний вес: во время прошлого эксперимента я сбросил 1.5 кг за 2 недели. Потом скорректировал рацион и вес пришел в норму)

• Отдых. Если вы будете спать на 4 часа меньше это не значит, что следует работать на 4 часа больше. По крайней мере в первое время. Если вы занимаетесь умственным трудом – уделите освободившееся время физическому и наоборот. Наш мозг может спать меньше – но телу нужен отдых и время на восстановление.

• Адаптационный период. Важно знать: на 7-10 дней вы утратите половину своей функциональности. Значит вы не сможете: